青汁を飲んで快便になる!

3日以上排便がない、お腹にガスが溜まって苦しい、便が硬くて排便が困難などのつらい便秘の症状に悩まされているという人は多いのではないでしょうか。便秘を放置してしまうとどんどん症状は悪化して慢性化してしまうこともあります。免疫力の低下や肌荒れや体臭や口臭の原因にもなりますので早めに対策を講じて早めに改善させることが重要なポイントとなります。そこでおすすめなのが青汁です。青汁を毎日の健康習慣として積極的に飲み続けることで快便につなげることができます。その理由としては、青汁に含まれている食物繊維にあります。青汁は大麦若葉やケールなどが主原料となっている飲み物で、食物繊維だけではなくミネラルやビタミンも豊富に含まれています。積極的に摂取することで野菜不足を効果的に補うことができるので、野菜が苦手な人や外食が多いという人にもおすすめです。食物繊維が快便につながるメカニズムとしては、食物繊維が消化されずに腸まで届き、腸内で水分を吸収して便のカサ増しをするので、腸の蠕動運動が活発になってスムーズに排便を促すことができるというものです。食物繊維は水分を吸収することで高い効果を発揮するので、同時に水をたくさん飲んで水分補給をするということも心がけましょう。青汁の摂取にプラスして、栄養バランスのとれた食生活を意識したり腸に刺激を与えるために運動をしたり良質な睡眠をとったり規則正しい生活リズムを習慣づけたりして健康的な生活を心がけるということも快便への近道となります。
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